Myrtille : concentrée en flavonoïdes, elle améliore la mémoire et la vigilance mentale dès le petit-déjeuner.
🍉 Le midi : fraîcheur et légèreté au menu
En milieu de journée, le corps a besoin d’hydratation et de légèreté pour bien digérer. C’est le moment parfait pour des fruits riches en eau, à consommer en fin de repas ou en entrée.
-
Pastèque : ultra hydratante, elle rafraîchit, rassasie et aide à limiter la surconsommation alimentaire.
-
Melon (charentais ou jaune) : source de potassium et de bêta-carotène, il rafraîchit sans peser sur l’estomac.
🍇 L’après-midi : un coup de fouet naturel
En cas de fatigue ou de baisse d’énergie, certains fruits offrent un vrai coup de boost. C’est aussi le moment idéal pour ceux qui sont plus sucrés, car ils seront bien assimilés.
-
Raisin : riche en glucose naturel, c’est un carburant rapide pour les petits coups de mou.
-
Pêche : légère et hydratante, elle calme la faim sans alourdir la digestion.
-
Mangue : parfaite avant une activité physique, elle combine douceur et vitalité sans excès.
