🍌 Le soir : privilégier l’apaisement
Avant de dormir, mieux vaut miser sur des fruits apaisants, qui soutiennent le relâchement musculaire et préparent l’endormissement.
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Banane : sa teneur en magnésium et tryptophane en fait une alliée du système nerveux, idéale pour décompresser.
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Kiwi : riche en sérotonine, il favorise naturellement l’endormissement.
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Cerise : l’un des rares fruits à contenir de la mélatonine, hormone clé du sommeil réparateur.
❗ Les fruits à éviter en soirée
Certains fruits, bien que bons pour la santé, peuvent déranger la digestion ou troubler le sommeil s’ils sont consommés trop tard.
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Pomme : trop riche en fibres, elle peut provoquer ballonnements ou inconfort digestif.
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Agrumes : leur acidité peut irriter l’estomac.
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Myrtilles : leurs antioxydants stimulants peuvent perturber l’endormissement.
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Pastèque : très diurétique, elle pourrait vous réveiller dans la nuit.
