Quels aliments faut-il consommer pour atteindre le taux de magnésium nécessaire?
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Ce n’est probablement pas un hasard, mais inclure une variété d’aliments complets dans votre régime alimentaire est le meilleur moyen d’obtenir suffisamment de magnésium.
Voici quelques-unes des meilleures sources alimentaires de magnésium :
Légumes : légumes à feuilles vertes foncées comme les épinards et les blettes.
Fruits : bananes, abricots secs et avocats (oui, c’est un fruit !)
Noix : amandes et noix de cajou.
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Légumineuses : pois, haricots noirs et arachides.
Graines : citrouille, sésame et pastèque.
Soja : graines de soja et tofu
Grains entiers : riz brun, teff, son de blé, avoine et quinoa.
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Produits laitiers : yaourt nature à faible teneur en matières grasses et lait.
