Surveiller sa tension artérielle devient vital passé 60 ans, car une pression trop élevée use les artères et fragilise le cœur. Connue sous le nom de « pression sanguine », elle sert de thermomètre à notre système cardiovasculaire. Mais à quel seuil ne doit-elle jamais dépasser pour rester dans la zone de sécurité ?
Chez un adulte de 60 ans et plus, la tension artérielle idéale est de 120/80 mm Hg, indiquent les spécialistes cités par Le Journal des Femmes. Un dépassement durable de 140/90 mm Hg correspond à une hypertension artérielle. Cette valeur tient compte de deux mesures :
La pression systolique (PAS) : pression maximale, quand le cœur se contracte.
La pression diastolique (PAD) : pression minimale, quand le cœur est au repos.
Les variations temporaires dues au stress, au sport ou à l’effet « blouse blanche » (anxiété chez le médecin) sont normales, mais une tension régulièrement trop élevée augmente le risque d’AVC, d’infarctus ou d’insuffisance cardiaque.
Pourquoi cette vigilance est cruciale
Une pression artérielle excessive durcit les artères et réduit l’apport en oxygène au cœur. Cela peut mener à des douleurs thoraciques, des troubles du rythme ou un accident vasculaire cérébral. À l’inverse, une tension trop basse peut provoquer étourdissements et chutes.
Facteurs de risque fréquents
Plusieurs éléments favorisent l’hypertension :
L’âge et l’hérédité (les artères deviennent moins souples).
Une alimentation trop salée, le tabac et l’alcool.
PUBLICITÉ:La sédentarité, le surpoids et certaines pathologies chroniques.
La prise de médicaments (anti-inflammatoires, corticoïdes, etc.).
Bonnes pratiques de contrôle
Mesurer sa tension avec un tensiomètre : deux fois par jour pendant trois jours consécutifs pour obtenir une moyenne fiable.
PUBLICITÉ:Consulter un médecin en cas de lecture supérieure à 140/90 mm Hg sur plusieurs jours.
Adopter une hygiène de vie protectrice : activité physique régulière, alimentation équilibrée (moins de sel), réduction de l’alcool et arrêt du tabac.
