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Home Perte de poids et régime

La marche matinale : 7 façons de faire une énorme différence pour votre corps

17 juin 2022
dans Perte de poids et régime, Santé
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La marche matinale 7 facons de faire une enorme difference pour votre corps marche
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#3. La marche matinale peut aider à mieux dormir

#3. La marche matinale peut aider à mieux dormir

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Selon les recherches, les personnes souffrant de troubles du sommeil ont tendance à mieux dormir lorsqu’elles font de l’exercice le matin, et ce phénomène s’explique simplement par le fait que la lumière remet votre horloge biologique à zéro. L’exposition à une lumière vive le matin règle votre horloge biologique et vous prépare à vous coucher le soir.

#4. Cela peut réduire le risque de maladies cardiaques

#4. Cela peut réduire le risque de maladies cardiaques

Les recherches ont révélé qu’une promenade matinale quotidienne de 30 minutes pouvait réduire le risque de développer une maladie cardiaque de 35 à 40 %. Parmi ses autres avantages, citons une meilleure circulation sanguine, une baisse de la pression artérielle et une diminution du risque de diabète. Par ailleurs, marcher pendant 20 minutes, à tout moment de la journée, réduit le risque de décès de 30 % et plus.

#5. La marche matinale peut contribuer à augmenter la productivité

#5. La marche matinale peut contribuer à augmenter la productivité

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Les scientifiques affirment qu’il n’y a rien de tel qu’une promenade rapide le matin pour stimuler l’esprit. Le fait de marcher vous aide à trouver de nouvelles idées, et l’air frais peut faire jaillir de nouvelles pensées et idées créatives de votre tête.

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