Vous avez pris une décision d’adopter un mode de vie sain. Vous avez juré de ne courir que le matin. Vous avez rempli votre réfrigérateur avec des jus verts à volonté. Vous avez même appris par cœur à quoi ressemblent 100 calories et supprimé le pain. Surtout à l’approche de l’été, il est courant de jongler avec une longue liste de bonnes résolutions.
Les plus grands nutritionnistes et experts en fitness expliquent les erreurs courantes que les gens commettent, et les modifications simples que vous pouvez apporter pour augmenter votre énergie, perdre du poids et vous sentir étonnamment bien.
#10. Un sommeil de 8 heures
Selon des recherches menées par l’American Academy of Sleep Medicine, une personne doit dormir 7 heures pour que son corps puisse fonctionner efficacement et se sentir énergique pendant la journée. Le corps a besoin de ce temps pour reprendre des forces, rester sain et récupérer pendant la nuit.
#9. Manger un petit-déjeuner copieux et sain
La richesse et la quantité du petit-déjeuner devraient toujours dépendre des besoins spécifiques de l’organisme d’une personne. Les aliments sain ne sont utiles que si vous en avez vraiment besoin. C’est pourquoi, si vous ne pouvez pas manger le matin, ne vous faites pas de mal et buvez plutôt un verre d’eau.
#8. Faire du jogging le matin
Le jogging est aussi efficace le matin que le soir. Si vous n’avez ni le temps ni l’intention de faire du jogging tôt le matin, alors ne le faites pas. En outre, vous devez laisser votre corps se réveiller correctement avant de courir en matinée. Il est préférable de prendre un petit-déjeuner et d’attendre au moins 40 minutes avant de pratiquer un exercice physique. Autrement, vous risquez de vous évanouir, d’avoir mal à la tête ou de développer un rythme cardiaque irrégulier.
