Dans nos jeunes années, le sol était notre territoire privilégié : un espace de liberté où l’on jouait, apprenait ou tout simplement vivait avec insouciance.
Avec l’âge, le confort d’un canapé ou d’un banc prend souvent le dessus. Pourtant, selon Dan Buettner, expert en longévité, maintenir certaines de ces habitudes de vie « au sol » pourrait être bénéfique pour notre santé.
Redécouverte d’une pratique ancestrale
Dan Buettner souligne que dans les régions du monde où les centenaires abondent, les « zones bleues », les activités quotidiennes impliquent souvent de s’asseoir ou de travailler directement sur le sol. Que ce soit pour manger, jardiner ou simplement se détendre, ces habitudes favorisent une sollicitation régulière des muscles et des articulations, contrairement à la passivité encouragée par nos canapés modernes.
Un secret de longévité ? Selon Buettner, une activité aussi simple que de s’asseoir et de se relever du sol plusieurs fois par jour peut contribuer à maintenir une masse musculaire adéquate, réduisant ainsi le risque de chutes, une cause commune de mortalité chez les personnes âgées. Ce conseil, partagé lors du podcast Mindbodygreen, invite à réévaluer l’importance de nos choix quotidiens en matière de posture et de mouvement.
Exemples internationaux d’une vie au ras du sol
Des régions comme Okinawa au Japon et la péninsule de Nicoya au Costa Rica montrent des taux inférieurs de chutes chez les personnes âgées. Là-bas, les activités comme jardiner à genoux ou s’asseoir sur le sol sont courantes et contribuent à renforcer les muscles utilisés moins fréquemment dans des postures assises plus conventionnelles.
Plus qu’une simple habitude S’asseoir sur le sol n’est pas la panacée pour tous les maux, mais c’est une pratique qui mérite attention dans notre réflexion sur la santé et le bien-être. Alors que la sédentarité est liée à une augmentation du risque de mortalité, intégrer plus de mouvements dans notre routine quotidienne, même simples, pourrait être un petit pas vers une vie plus longue et plus saine.
