Règle n°3. L’exercice du poisson rouge
1- Couchez-vous droit sur une surface dure.
2- Tendez vos mains vers le haut.
3- Placez vos semelles perpendiculairement au sol.
4- Étirez votre semelle gauche vers l’avant et votre main gauche vers le haut sans les décoller du sol. Faites de même avec la semelle et la main droites. Répétez l’exercice pendant deux minutes.
5- Placez vos mains jointes sous votre cou, en les croisant contre la 3e et la 4e vertèbre. Rapprochez vos jambes et écartez légèrement vos pieds sur les côtés. Bougez vos pieds de gauche à droite pour faire vibrer votre corps. Répétez l’exercice pendant deux minutes.
Règle n°4. Améliorer la circulation capillaire
1- Étendez-vous sur une surface dure et plate.
2- Placez un rouleau solide sous les 3e et 4e vertèbres de votre cou.
3- Levez les jambes et les bras, pliez légèrement les coudes et les genoux et détendez-vous le plus possible.
4- Agitez vos bras et vos jambes. Répétez cet exercice pendant 1 à 3 minutes.
