Réglez la hauteur du siège
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- Mettez votre siège dans la position la plus basse.
- Commencez à le relever lentement. Arrêtez-vous lorsque le bord avant du siège touche l’arrière de vos cuisses.
- Assurez-vous que vos genoux ne touchent pas le fond du siège, car cela est mauvais pour votre circulation. Il doit y avoir un espace d’au moins deux doigts entre eux.
- Ne montez pas le siège trop haut, car il restreindrait la circulation sanguine.
- Ne le laissez pas non plus trop bas, car vos jambes et le bas du dos devront supporter tout le poids de votre corps, ce qui peut exercer une pression sur les articulations et provoquer des douleurs.
- Vos genoux doivent être au moins aussi hauts que vos hanches, ou juste un peu plus.
- Vérifiez que vous pouvez appuyer à fond sur les pédales sans avoir à vous étirer.
- Si vous ne pouvez pas régler la hauteur du siège, vous pouvez utiliser un coussin pour vous soutenir.
Soutenez votre colonne vertébrale
- Certaines voitures ont un soutien lombaire intégré. Si vous en avez un, assurez-vous qu’il comble la courbe de votre dos, sans pour autant vous incommoder.
- Si vous n’en avez pas, vous pouvez en créer un vous-même. Prenez une serviette et roulez-la dans le sens de sa largeur.
- Asseyez-vous et placez-la derrière votre dos. Placez-la juste au-dessus des os de vos hanches et adossez-vous à elle.
- Vous pouvez également acheter un coussin de soutien lombaire.
