Le saut à la corde a donné lieu à des heures de joie et à des éclats de rire pendant notre enfance. Il s’agissait du meilleur moyen de briser la glace dans la cour de récréation. La force musculaire et la souplesse qui en résultaient étaient un bonus.
Mais aujourd’hui, en raison de la pandémie qui nous oblige à rester à la maison pendant des heures, nous avons besoin de force et d’agilité, alors que faire ? Des heures à sauter à la corde ? Pas du tout ! Juste 15 minutes de saut à la corde peuvent vous aider à brûler plus de calories et à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Jetons un coup d’œil à certains avantages du saut à la corde lorsqu’il est pratiqué régulièrement.
#1. Amélioration de la capacité cardio-vasculaire
Sauter à la corde est excellent pour améliorer votre condition cardiorespiratoire.
Le fait de sauter de manière continue sur une période de temps nécessite de pomper plus de sang et d’oxygène vers les muscles qui travaillent, ce qui accélère votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire pour répondre à cette demande accrue.
Au fil du temps, ceci peut renforcer votre cœur et améliorer votre capacité pulmonaire, ce qui vous permet de faire de l’exercice plus longtemps.
#2. Renforcement des muscles
Si vous cherchez un entraînement efficace pour l’ensemble du corps, essayez de sauter à la corde.
Le fait de sauter à la corde fait appel aux muscles du bas du corps (mollets, cuisses et fesses), du haut du corps (épaules et biceps) et aux muscles abdominaux.
Cette activité peut non seulement contribuer à améliorer la force des muscles, mais également votre endurance musculaire.
