Erreur hydratation n°6 : Vous buvez un verre d’eau dès votre réveil
Pendant le sommeil, nous perdons du liquide, et même si nous buvons suffisamment avant de nous coucher, nous aurons toujours soif le lendemain matin. Mais boire de l’eau plate à jeun n’est pas le moyen le plus efficace en matière d’hydratation.
Il est plus facile pour notre corps d’absorber et de retenir l’eau en présence d’autres nutriments. Donc, si vous essayez de maintenir votre équilibre hydrique, buvez votre eau avec une collation ou prenez plutôt un verre de jus d’orange ou de lait.
Erreur hydratation n°7 : Vous oubliez de consommer des aliments riches en eau
Plusieurs fruits et légumes peuvent être pris en compte dans votre consommation totale de liquide au cours d’une journée. Et certains d’entre eux, comme les tomates, la pastèque et les concombres, sont également riches en potassium, qui aide votre corps à conserver son hydratation plus longtemps.
