Portez des chaussettes
Les chaussettes ont la capacité de dilater les vaisseaux sanguins de nos pieds et de transférer leur chaleur au reste du corps. Une petite étude a montré que le port de chaussettes au lit améliorait la qualité du sommeil et sa durée. Cependant, ce n’est pas n’importe quelle paire de chaussettes qui vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil. Veillez à ne pas porter de chaussettes trop serrées qui entraveraient la circulation sanguine.
Levez-vous et faites quelque chose après 20 minutes
Vous êtes au lit depuis 20 minutes et vous essayez de vous rendormir, mais votre esprit s’emballe. Au lieu de rester assis là à ne rien faire, vous pouvez vous lever et aller dans une autre pièce. Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou un canapé et faites quelque chose de relaxant. Écouter de la musique ou lire un livre sont de bonnes options, mais surtout, quittez votre lit et allez dans une autre pièce.
