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6 méthodes pour se rendormir facilement lorsque l’on se réveille au milieu de la nuit

24 juin 2021
dans Astuces, Relaxation, Santé, Santé mentale
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6 methodes pour se rendormir facilement lorsque lon se reveille au milieu de la nuit 11

6 methodes pour se rendormir facilement lorsque lon se reveille au milieu de la nuit 11

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Si vous avez des problèmes de sommeil, beaucoup de gens vous diront de commencer à méditer ou à tenir un agenda du sommeil. Mais ce n’est pas vraiment utile lorsque vous vous réveillez à 3 heures du matin et que tout ce que vous voulez, c’est vous rendormir.

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Ce qu’il vous faut, ce sont des moyens pratiques pour trouver le sommeil. Pour certains, vous devrez sortir du lit, mais pour d’autres, il vous suffira de rester où vous êtes.

Effectuez quelques exercices de flexion des orteils

6 methodes pour se rendormir facilement lorsque lon se reveille au milieu de la nuit 1 6 methodes pour se rendormir facilement lorsque lon se reveille au milieu de la nuit 11

Les exercices de relaxation musculaire progressive vous aideront à détendre votre corps et à vous débarrasser du stress. Fléchissez vos jambes en les serrant l’une contre l’autre et relâchez-les lentement. De même, vous pouvez recourber vos orteils, les relâcher vers le haut, puis revenir à leur position normale. Maintenez vos orteils dans chaque position pendant 10 secondes avant de les relâcher.

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