- Fesses
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C’est un exercice statique qui vous permettra de combattre la cellulite, élimine le gonflement et les douleurs causés par un mode de vie malsain surtout pour les personnes qui conduisent une voiture ou passant toute leur journée dans un bureau.
- Mettez votre genou sous votre poitrine
- Pliez l’autre jambe et placez votre pied sur le mur. Si c’est fait correctement vous sentirez l’étirement sur la partie avant de la hanche.
- Maintenant la position pendant 30 secondes.
- Hanche
Cet exercice est bon pour la partie basse de votre corps, pour les fesses et les hanches.
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- Mettez vous sur le sol, tirez vos genoux vers votre visage en croisant vos chevilles
- Gardez votre dos arrondi et essayez d’atteindre vos jambes avec votre nez.
- Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis croisez vos chevilles dans l’autre sens et répétez l’exercice.
