Nous avons tous conscience que notre corps a besoin d’activité physique mais avec les tâches professionnelles et domestiques qui ne finissent jamais, nous n’avons plus le temps pour s’occuper de notre bien-être physique.
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Nous savons pertinemment que pour le peu de temps qui reste, la plupart ne peut pas se permettre d’aller à la salle de gym, c’est pourquoi nous vous suggérons de vous lever et de faire bouger votre corps comme il se doit, voici donc une liste qui vous aidera :
- Dos
Les muscles sont toujours tendus à côté de la colonne vertébrale, ils peuvent bloquer la respiration.
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- Allongez-vous sur le ventre, levez les épaules et croisez les bras sur la poitrine.
- Placez votre front sur une serviette
- Etirez-vous sur le côté de vos doigts
- Fermez les yeux et respirez profondément 8 fois.
- Ventre
L’exercice permet d’éviter l’apparition de graisse sur la taille
- Squat et mettez une jambe sur le côté.
- Penchez-vous sur votre main et éloignez l’autre de vos jambes
- Maintenez la position 30 à 40 secondes.
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