Dormez suffisamment
Les adultes ont besoin d’environ 7 heures de sommeil par nuit. Pendant ce temps de repos, la pression artérielle diminue. Si l’on ne dort pas assez, la pression artérielle reste élevée plus longtemps et le risque d’hypertension augmente.
La recherche relie également les troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil à une pression artérielle plus élevée.
Augmentez vos chances de passer une bonne nuit de sommeil en vous couchant à la même heure chaque soir, en réduisant le temps passé devant un écran, en limitant votre consommation de caféine et en suivant une routine relaxante à l’heure du coucher.
Surveillez régulièrement vos niveaux de pression artérielle
Étant donné que l’hypertension artérielle se manifeste rarement par des symptômes perceptibles, il est très important d’effectuer des examens réguliers.
Vous pouvez faire contrôler votre tension artérielle chez le médecin ou à la pharmacie la plus proche de chez vous.
En gardant un œil sur votre tension artérielle, vous saurez mieux si vous devez en parler à votre médecin.
