Arrêtez de fumer
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La nicotine contenue dans les cigarettes accélère le rythme cardiaque et rétrécit les artères, ce qui augmente la pression artérielle. De plus, la nicotine provoque un durcissement des parois des artères, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques.
Arrêter de fumer est bénéfique pour votre santé à de nombreux égards. Si vous avez besoin d’aide :
- Discutez avec votre médecin des médicaments et des autres moyens de faire face au manque de nicotine.
- Trouvez un groupe de soutien.
- Identifiez les facteurs qui vous poussent à fumer et faites en sorte de les éviter.
- Évitez les situations où vous serez tenté de fumer.
Diminuez votre niveau de stress
Si le stress à court terme entraîne une hausse soudaine de la tension artérielle, on ne sait pas si le stress chronique a un effet direct sur celle-ci.
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Néanmoins, la maîtrise du stress peut être bénéfique à la santé mentale et physique de nombreuses façons. Considérez les idées suivantes :
- Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou la tenue d’un journal quotidien.
- Regardez une émission comique ou quelque chose d’autre qui vous fait rire.
- Sortez sans votre téléphone pour profiter de la nature.
- Lorsqu’une situation stressante se présente, faites une petite pause et respirez trois fois profondément pour vous ressaisir.
- Demandez l’aide d’un thérapeute.
