Comment gérer naturellement sa tension artérielle ?
Faites de l’exercice régulièrement
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Il a été démontré qu’une activité physique régulière permet d’abaisser la pression artérielle et de réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
L’exercice physique renforce le cœur et réduit le stress, deux facteurs qui peuvent aider à lutter contre l’hypertension. Essayez de faire 150 minutes d’exercice à intensité modérée par semaine, par exemple :
- La marche
- La randonnée
- Le jogging
- La natation
- L’escalade
Il est bien plus efficace de rester actif au moins quelques minutes par jour que d’essayer de faire des heures de sport pendant un ou deux jours par semaine et s’arrêter là par la suite.
Si vous souffrez d’hypertension artérielle, consultez votre médecin avant de commencer un programme de remise en forme.
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