Exercice 3 – Fente en bois
- En position debout, les coudes légèrement pliés, tenez une bouteille d’eau à deux mains au-dessus de votre épaule droite.
- Faites un grand pas en avant avec votre jambe gauche.
- Pliez les deux genoux et descendez en position de fente.
- En même temps, descendez la bouteille en travers de votre corps, à l’extérieur de votre jambe gauche.
- Revenez à la position de départ et ramenez la bouteille au-dessus de votre épaule droite.
- Répétez ce mouvement 12 fois de chaque côté.
Remarque : évitez d’effectuer cet exercice rapidement. Tout au long de ce mouvement, restez bien droit au niveau du torse.
