La première ligne de défense contre le rhume, la grippe ou toute autre maladie liée au froid est notre système immunitaire. Il nous aide à guérir et à rester en bonne santé.
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Pour fonctionner efficacement, il a besoin d’aliments sains, d’exercice et de peu de stress. Mais attention, une réponse inflammatoire trop importante peut entraîner des maladies chroniques (à long terme) comme le diabète, les maladies cardiaques et même certains cancers.
Alors comment soutenir votre système immunitaire et équilibrer sa réponse pour être et rester en parfaite santé ?
Les stratégies à suivre pour renforcer le système immunitaire
Voici quelques mesures à prendre pour booster votre système immunitaire :
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- buvez beaucoup de liquides
- faites de l’exercice régulièrement
- évitez les situations de stress
- Dormez suffisamment
- prenez des probiotiques sous forme de suppléments ou présents dans des aliments
- adoptez une alimentation colorée, saine et équilibrée.
