un cœur plus performant
et même une activité cérébrale stimulée
Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. Ce qui compte, c’est la régularité, pas l’intensité.
Des exercices simples et efficaces à intégrer au quotidien
✅ Renforcer les os avec des exercices au poids du corps
À partir de 30 ans, la perte osseuse s’amorce lentement. Après 50 ans, elle s’accélère, augmentant le risque de fractures. Pour freiner ce phénomène, rien de plus utile que des exercices sollicitant vos muscles et vos os, tels que :
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Les squats : renforcent les jambes, les fessiers, mais aussi la densité osseuse du bassin et des hanches.
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