Les fentes : parfaites pour l’équilibre et la coordination.
Les pompes (sur les genoux si besoin) : renforcent les bras, les épaules et le tronc.
Ces mouvements simples peuvent se faire sans matériel, à la maison, et seulement quelques minutes par jour suffisent.
✅ Soulager les articulations avec la natation ou l’aquagym
Si vous souffrez de douleurs aux genoux, aux hanches ou au dos, l’eau devient votre meilleure alliée. Elle vous porte, réduit l’impact, et facilite les mouvements.
-
La natation douce ou l’aquagym permettent de travailler le cœur, les muscles et la souplesse sans souffrance.
-
En bonus : l’eau chaude détend les muscles et apaise les douleurs chroniques.
Voir la suite dans la page suivante ⬇⬇
