10 habitudes nocturnes qui favorisent la prise de poids

Découvrez ces 8 mauvaises habitudes que vous avez certainement tendance à faire la nuit et que vous devez à tout prix arrêter !

1. Le manque de repos

Les conséquences :

• Affecte votre métabolisme, qui devient beaucoup moins performant.
• Augmente votre taux de cortisol.
• Sensation d’épuisement et donc peu ou pas d’exercice physique.
• Vous donne une sensation de faim.

Conseil :

• Il faut dormir au moins 8 heures chaque nuit.

2. Manger excessivement la nuit

Les conséquences :

• Si vous mangez des plats contenant trop de matières grasses la nuit, cela va ralentir votre digestion.
• Vous avez tendance à regarder la télévision en mangeant, ce qui vous incite également à manger davantage.

Conseil :

• Optez pour un dîner léger, composé principalement de protéines et de légumes.