samedi, juin 21, 2025
  • À PROPOS DE NOUS
    • POLITIQUE DE CONFIDENTIALITÉ
    • CONDITIONS D’UTILISATION
    • MENTIONS LÉGALES
    • DMCA
  • CONTACT
ÊTRE HEUREUX
  • Accueil
  • Astuces
  • Santé
    • Santé mentale
    • Perte de poids et régime
    • Relaxation
    • Conditions médicales
  • Divers
    • Actualités
    • Témoignage
    • Animaux
    • Automobiles
    • Maison
    • Cheveux
    • Recettes
    • Vidéos
  • Contact
  • Tendances
  • Login
No Result
View All Result
ÊTRE HEUREUX
PUBLICITÉ
Home Santé

10 exercices pour les mains pour leur donner force et jeunesse

23 mars 2022
dans Santé
223 5
exercices pour les mains
107
SHARES
1.5k
VIEWS
Partager sur FacebookPin it
  1. Toucher vos doigts avec votre pouce

exercices pour les mains

PUBLICITÉ:

Tenez vos mains à la verticale, en écartant confortablement vos doigts. Touchez l’extrémité des plus petits doigts de la même main avec vos pouces, puis ouvrez vos mains pour revenir à la position de départ.

Répétez l’opération avec les autres doigts les plus proches et continuez jusqu’à ce que vos pouces aient touché le bout des quatre doigts de la même main.

  1. Déviation cubitale/radiale du poignet

  • Cet exercice vous aidera à étirer votre poignet et à renforcer ses muscles.

exercices pour les mains

Placez votre avant-bras sur le bord d’une table, soutenu par une serviette enroulée. En gardant le pouce droit, déplacez lentement votre poignet vers le haut et vers le bas, aussi loin qu’il peut aller sur le côté de la table. Vous sentirez une certaine tension dans votre poignet lorsque vous l’étirez, alors allez-y doucement. Répétez l’exercice plusieurs fois sur chaque main.

PUBLICITÉ:
  1. Serrer le poing

  • « La flexion du poing permet de s’assurer que l’amplitude des mouvements de la main est complète », explique le Dr Crosby.

exercices pour les mains

Tenez vos mains à la verticale, les doigts écartés. Serrez doucement le poing, en plaçant vos pouces à l’extérieur. Ne serrez pas le poing. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis ouvrez les mains pour revenir à la position de départ, les doigts écartés. Maintenez vos mains ouvertes pendant quelques secondes, puis répétez le mouvement du poing. Faites 5 à 10 séries de ce mouvement.

 

Quelles sont vos habitudes pour prendre soin de vos mains ? Quels exercices pensez-vous essayés dès maintenant ?

PUBLICITÉ:

1
2
3
4
EN SAVOIR PLUS
PUBLICITÉ

À VOIR AUSSI:

Cette mauvaise habitude de beaucoup avec les courgettes est dangereuse pour la santé

by @etrehrx
18 juin 2025
0
1.6k
Cette mauvaise habitude de beaucoup avec les courgettes est dangereuse pour la santé
Santé

Fraîches, savoureuses et polyvalentes, les courgettes s’invitent à toutes les tables durant la belle saison. Pourtant, derrière leur allure innocente,...

Read more

Cette erreur que tout le monde fait en congelant du pain peut être risquée pour votre santé

by @etrehrx
9 juin 2025
0
1.8k
Cette erreur que tout le monde fait en congelant du pain peut être risquée pour votre santé
Santé

Très utilisée pour prolonger la durée de vie du pain, la congélation est une pratique quotidienne dans de nombreux foyers....

Read more

À 39 ans, elle découvre qu’elle souffre d’un cancer de la thyroïde, elle regrette d’avoir ignoré ce signe anodin

by @etrehrx
5 juin 2025
0
8.1k
À 39 ans, elle découvre qu’elle souffre d’un cancer de la thyroïde, elle regrette d’avoir ignoré ce signe anodin
Santé

Malgré une vie saine, Jennifer Tyburski n’a pas échappé à l’inattendu. À 39 ans, cette mère de famille énergique, adepte...

Read more

Est-il raisonnable d’arrêter le gluten quand on n’est pas intolérant au gluten ?

by @etrehrx
29 mai 2025
0
1.7k
Est-il raisonnable d’arrêter le gluten quand on n’est pas intolérant au gluten ?
Santé

À l’heure où les régimes “sans” se multiplient, le gluten est devenu un coupable désigné. Nombreux sont ceux qui l’évincent...

Read more

Quelle est la signification émotionnelle d’une douleur à l’épaule ?

by @etrehrx
28 mai 2025
0
2.5k
Quelle est la signification émotionnelle d’une douleur à l’épaule ?
Santé

Et si nos douleurs physiques n’étaient pas seulement des signes d’usure corporelle, mais aussi des cris silencieux de nos émotions...

Read more

Comment se débarrasser d’une tique ? 3 astuces à connaître.

by @etrehrx
27 mai 2025
0
1.7k
Comment se débarrasser d’une tique ? 3 astuces à connaître.
Santé

Une promenade pieds nus dans le jardin peut paraître idyllique… jusqu’à ce qu’un petit intrus s’invite sur votre peau. Présentes...

Read more

TENDANCES

Élie Semoun s’attire les foudres des internautes après une blague malheureuse sur Mathilde Panot
Actualités

Élie Semoun s’attire les foudres des internautes après une blague malheureuse sur Mathilde Panot

26 novembre 2024
73.7k
«On était à la limite de l’incident physique» : Bayrou pris à partie par Panot et Bompard à l’Assemblée nationale
Actualités

«On était à la limite de l’incident physique» : Bayrou pris à partie par Panot et Bompard à l’Assemblée nationale

12 juin 2025
2.4k
Les 12 coups de midi : Jean-Luc Reichmann dévasté après la m*rt d’un ancien candidat
Actualités

Les 12 coups de midi : Jean-Luc Reichmann dévasté après la m*rt d’un ancien candidat

19 mars 2025
34.8k
Il photographie les derniers instants d’une jeune fille condamnée et déclenche une polémique pour ne pas l’avoir aidée
Actualités

Il photographie les derniers instants d’une jeune fille condamnée et déclenche une polémique pour ne pas l’avoir aidée

27 février 2025
2.4k
Load More
  • Accueil
  • Contact
  • Conditions d’utilisation
  • Politique de confidentialité
  • Mentions légales
  • DMCA

© 2022 ÊTRE HEUREUX - Theme par #etrehrx.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Accueil
  • Astuces
  • Santé
    • Santé mentale
    • Perte de poids et régime
    • Relaxation
    • Conditions médicales
  • Divers
    • Actualités
    • Témoignage
    • Animaux
    • Automobiles
    • Maison
    • Cheveux
    • Recettes
    • Vidéos
  • Contact
  • Tendances

© 2022 ÊTRE HEUREUX - Theme par #etrehrx.