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Étirement des doigts
- Cet exercice peut vous aider à garder vos doigts souples et forts.
Placez votre main devant vous et tirez fermement mais doucement chaque doigt vers vous, un par un. Vous sentirez une traction tout au long de votre doigt jusqu’à votre avant-bras. Changez de main et étirez les doigts de l’autre main.
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Massage du poignet au doigt
- Ce massage favorise la circulation du sang dans vos mains.
Utilisez votre pouce pour masser fermement votre main, en commençant par le poignet. Faites glisser votre pouce le long de votre paume jusqu’au bout de votre petit doigt. En partant à nouveau du poignet, massez votre paume en vous arrêtant à la base de vos doigts pour stimuler votre main. Continuez à masser depuis le poignet jusqu’à vos doigts et votre pouce, en remontant parfois le long des doigts.
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Massage de la toile des doigts
- Saisissez la zone située entre votre pouce et votre index et massez-la à l’aide de votre pouce et de vos doigts.
La zone peut être un peu douloureuse au début, alors allez-y doucement. Continuez pendant quelques minutes avant de changer de main et de recommencer la même chose de l’autre côté. Répétez l’opération plusieurs fois. Au fil du temps, vous remarquerez que la zone deviendra moins douloureuse.
