Les troubles du sommeil tels que l’insomnie, le syndrome des jambes sans repos, la narcolepsie et l’apnée du sommeil sont susceptibles d’affecter tous les aspects de votre vie, notamment votre santé, vos relations, vos résultats scolaires et professionnels, votre capacité de réflexion, votre santé mentale, votre poids et peuvent également engendrer le développement du diabète et des maladies cardiaques.
En règle générale, il faut savoir qu’un sommeil de qualité insuffisant peut nuire à votre qualité de vie.
Heureusement, le Dr Luc P. Beaudoin, professeur de sciences cognitives à l’Université Simon Fraser, vient peut-être de trouver une solution simple et rapide qui peut aider les gens à s’endormir plus vite qu’un bébé.
Quels sont les conseils pour avoir une bonne nuit de sommeil ?
Le “shuffle cognitif”
Le Dr Luc a nommé sa méthode le “shuffle cognitif”, qui fait référence à une technique consistant à imaginer des objets aléatoires faciles à visualiser.
Comme le dit le Dr Luc, la méthode brouille vos pensées pour empêcher votre esprit de penser aux problèmes qui vous empêchent de vous endormir.
