Le sommeil selon l’âge
La quantité de sommeil dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, vif et actif dépend de votre âge et varie d’une personne à l’autre. La plupart des adultes ont besoin d’au moins 7 heures de sommeil par nuit.
La National Sleep Foundation (NSF) et un groupe de 18 experts ont passé au peigne fin plus de 300 études pour déterminer la durée idéale de sommeil dont une personne a besoin en fonction de son âge. (Voir la photo ci-dessous).
Votre sexe influence vos habitudes de sommeil
Même si la plupart des hommes et des femmes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit, leurs habitudes de sommeil sont généralement différentes.
Les femmes dorment souvent plus que les hommes, et leur sommeil est plus léger et peut être facilement perturbé. De plus, plusieurs femmes souffrent également de troubles du sommeil non diagnostiqués.
Les problèmes qui peuvent perturber le sommeil d’une femmes comprennent la dépression, les événements majeurs de la vie (comme le divorce), la grossesse, les changements hormonaux liés à la ménopause, les troubles du sommeil – notamment l’apnée obstructive du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos – ainsi que les problèmes médicaux comme l’arthrite, le mal de dos et la fibromyalgie.
Selon les recherches, les femmes et les hommes perdent souvent le sommeil à cause du stress lié au travail.
