Dans ce cas, la mesure dite « du matin » correspond au réveil principal, même si celui-ci intervient dans l’après-midi, tandis que celle du soir précède la période habituelle de sommeil.
La règle des 3 : une méthode simple pour mesurer correctement sa tension
En France, l’Assurance Maladie recommande fréquemment la méthode dite de la « règle des 3 » pour réaliser une automesure tensionnelle à domicile.
Cette méthode repose sur trois principes : effectuer trois mesures le matin, trois mesures le soir et répéter l’opération pendant trois jours consécutifs.
Les mesures successives doivent être espacées d’environ une à deux minutes, afin de laisser à l’organisme le temps de se stabiliser.
Avant chaque série, il est nécessaire de rester assis au calme pendant au moins cinq minutes.
La position du corps est également importante. Le dos doit être soutenu, les pieds posés à plat sur le sol et le bras maintenu à hauteur du cœur.
Il convient aussi de ne pas parler, de ne pas bouger et de ne pas croiser les jambes pendant l’enregistrement.
Pour une meilleure fiabilité, un tensiomètre électronique validé, équipé d’un brassard adapté au tour de bras, est généralement recommandé.
Les résultats doivent ensuite être consignés afin que le professionnel de santé puisse calculer une moyenne et les interpréter.
