Les carottes
Très riches en vitamine B6, elles sont facilement disponibles pendant les saisons hivernales. Un bâtonnet de carotte de taille moyenne fournit autant de vitamine B6 qu’un verre de lait.
De plus, les carottes sont une excellente source de fibres et de vitamine A.
Le lait
Il représente une bonne source de vitamine B6 pour l’organisme. On peut ajouter du lait au bol de céréales quotidien et s’en régaler. C’est l’un des aliments conseillés pour tous les groupes d’âge.
Les bananes
Si vous êtes soucieux de prendre du poids, mangez une banane par jour. Au-delà de la vitamine B6, les bananes fournissent également divers antioxydants et des fibres.
Les épinards
Ce légume à feuilles vertes est chargé de fer, de folate et de potassium. Pendant la saison hivernale, essayez d’en profiter au maximum en l’ajoutant à votre repas quotidien.
