Soyez patient lorsqu’ils gèrent les symptômes de sevrage
L’une des raisons pour lesquelles de nombreux fumeurs s’abstiennent d’arrêter de fumer est peut-être qu’ils ont peur des symptômes de sevrage.
Ceux-ci peuvent inclure :
- La colère
- L’anxiété
- Des difficultés de concentration
- Irritabilité
- Une réduction du rythme cardiaque
- Agitation
- Des difficultés à dormir
- Un gain de poids
- Augmentation de l’appétit
En le sachant à l’avance, vous serez en mesure de vous attendre à des symptômes de sevrage. Il est important d’être patient durant cette période.
Trouvez des moyens de les distraire
Les distractions peuvent grandement contribuer à réduire les envies de fumer et à traiter les symptômes de sevrage.
Si votre partenaire a besoin d’une distraction pour arrêter de fumer, proposez-lui de faire l’une des choses suivantes :
- Jouer à un jeu
- Faire une promenade
- Regarder un film
- Préparer un nouveau repas
- Suivre un cours de travaux manuels, par exemple de peinture
- Travailler dans le jardin.
Trouvez quelque chose que votre partenaire aime et qui peut le distraire de ses envies de fumer. Toutefois, essayez d’éviter de vous rendre dans des endroits où il peut y avoir d’autres fumeurs, comme les concerts et les bars.
