Pour améliorer son fonctionnement, certaines habitudes alimentaires constituent des solutions simples. Boire suffisamment, consommer davantage de fibres et pratiquer une activité physique régulière peuvent notamment favoriser le confort digestif.
L’objectif n’est donc pas de purifier l’organisme, mais d’accompagner naturellement les fonctions digestives et de prévenir certains troubles courants.
Eau citronnée, graines de lin et pruneaux : trois habitudes à adopter
Boire un verre d’eau au réveil permet de contribuer à l’hydratation quotidienne. Certains préfèrent y ajouter du citron, même si aucune preuve solide ne démontre que l’eau citronnée nettoie les intestins ou stimule particulièrement le transit.
Les fibres alimentaires jouent un rôle beaucoup mieux établi. Présentes dans les légumes, les fruits, les céréales complètes et certaines graines, elles participent à la régulation du transit intestinal.
Les graines de lin et de chia peuvent notamment être incorporées progressivement à l’alimentation, en veillant à boire suffisamment.
Autre remède traditionnel, les pruneaux contiennent des fibres et du sorbitol, deux composants susceptibles de faciliter l’évacuation des selles. Ils peuvent être consommés nature ou après avoir été réhydratés.
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