Les squats
Ils sont parfois appelés les exercices royaux, et ce n’est pas sans raison. Le squat est un exercice incontournable pour travailler tout le corps (les hanches, les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers) et renforcer astucieusement le tronc.
En effet, 75 % de vos muscles sont en mouvement en un seul exercice.
Comment le faire ? Pour un squat standard, vos pieds doivent être écartés de manière à ce qu’ils soient de la même largeur que vos épaules (ou légèrement plus larges).
Tendez vos mains devant vous et asseyez-vous en arrière et en bas, tout en gardant la tête penchée vers l’avant et veillez à ce que votre dos ne se courbe pas.
Continuez à vous baisser jusqu’à ce que vos cuisses deviennent parallèles au sol (si possible). Remontez en appuyant sur vos talons.
