Gardez le contrôle et pratiquez une communication assertive
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Certes, vous pouvez vous sentir bouleversé, furieux et n’avoir que du mépris pour votre ex. Cependant, lorsque vous devez rester en contact, il peut être utile de mettre ces sentiments en veilleuse.
Il ne s’agit pas de les ignorer mais évitez simplement de les laisser influencer vos échanges lorsque vous réglez des détails.
Voici quelques conseils pratiques :
- Fixez des règles de communication. Est-ce que vous allez appeler, envoyer des textos ou des courriels ? À quelle fréquence ?
- Restreignez vos conversations à l’essentiel, par exemple la garde des enfants ou les arrangements financiers que vous avez mis en place.
- Ne lancez pas de coups de gueule, n’insultez pas et ne faites pas de remarques blessantes ou sarcastiques.
- Veillez à ce que vous ayez tous deux le temps de parler et d’écouter ce que la personne a à dire.
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