Et les retours sont éloquents. “Je souffre d’insomnies depuis des années, et je dors enfin”, rapporte une internaute. Une autre ajoute : “Mon fils s’endort en moins de cinq minutes depuis que je lui ai appris cette technique.”
Comment pratiquer cette méthode chez soi ?
Nul besoin d’avoir servi sous les drapeaux pour l’essayer. Voici les étapes, à réaliser dans un lit, dans le calme :
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Commencez par le visage : Détendez chaque muscle — le front, les paupières, les joues, la mâchoire. Laissez fondre toutes les tensions.
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Descendez vers les épaules et les bras : Laissez-les devenir lourds, complètement inertes. Détendez les biceps, les avant-bras, jusqu’au bout des doigts.
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Respirez profondément : Inspirez par le nez, doucement, puis expirez lentement par la bouche. Sentez la poitrine s’abaisser.
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Détendez le bas du corps : Commencez par les cuisses, puis les genoux, les mollets, les chevilles et les pieds.
