#3. Mangez ce dont vous avez envie et quand vous en avez envie.
Il arrive que nous décidions d’éviter nos produits préférés pendant un certain temps, mais on ne peut pas tenir le coup éternellement, et alors on en mange beaucoup et on prend du poids. Pour toujours rester forts et en bonne santé, nous devons manger ce que nous voulons et profiter de chaque morceau sans se sentir coupables.
#4. Utilisez la « règle des 2 bouchées ».
Si vous voulez vraiment manger quelque chose de très malsain, trompez votre cerveau : prenez une bouchée, buvez un verre d’eau, puis reprenez une bouchée. La sensation de satiété viendra beaucoup plus vite.
#5. Débutez votre journée avec des protéines.
En effet, les aliments riches en protéines réduisent les niveaux de l' »hormone de la faim », la ghréline. C’est pourquoi les œufs, le blanc de poulet et le yaourt grec peuvent vous permettre de vous sentir rassasié jusqu’au déjeuner plus efficacement qu’un petit-déjeuner à base de glucides.
