Ne soyez pas esclave de votre calendrier d’exercices
Le cycle mensuel, notamment la semaine de vos règles, peut avoir une influence considérable sur votre activité physique. Modifiez votre programme d’entraînement en fonction de ce que vous ressentez et écoutez ce que votre corps vous dit.
Si vous avez l’impression d’être plus lourde et léthargique, vous ne l’imaginez pas. « À lui seul, votre utérus pèse 226 grammes, contre 113 grammes lorsque vous avez vos règles. Gardez cela à l’esprit, évitez les activités prolongées et fatigantes comme les séances d’entraînement à haute intensité, les courses longues ou les séances de vélo de course.
Une bonne alternative serait de marcher au lieu de courir, ou de faire une séance d’entraînement à faible impact.
Mais surtout, si vous vous sentez étourdie, épuisée et que votre corps vous dit non, vous devez arrêter. Prenez une bonne douche chaude et lisez un livre – votre corps fait beaucoup de travail en bas et vous pourrez toujours rattraper vos entraînements un autre jour.
Ne pas trop laver votre vagin
Il peut être tentant de prêter une attention particulière au nettoyage des parties inférieures lorsque vous avez vos règles, mais évitez de faire un nettoyage excessif. Un lavage excessif de vos délicates parties féminines risque de perturber le niveau du microbiome vaginal.
Un bain doux à l’eau tiède devrait suffire pour rester propre et frais.
