- Faire de l’exercice physique assez souvent
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Toute sorte d’activité physique augmente les niveaux d’endorphines et de sérotonine. Ceci peut améliorer votre état émotionnel. De plus, l’exercice contribue à vous faire oublier vos problèmes. Essayez de faire 30 minutes d’exercice par jour, même s’il ne s’agit que d’une longue marche.
- Dormir suffisamment et avoir une bonne hygiène de sommeil
Une bonne nuit de sommeil est importante pour la santé mentale. Il est encore plus efficace si vous planifiez votre temps de coucher à peu près à la même heure chaque nuit. Essayez de dormir huit à neuf heures par nuit.
Développer une routine qui vous aidera à vous détendre et vous assurera un sommeil de meilleure qualité. Limiter la caféine peut également avoir un impact positif sur votre horaire de sommeil.
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