L’astuce du ventilateur change tout : placer une bouteille glacée ou un saladier de glaçons devant l’appareil. L’air brassé se transforme en brise rafraîchissante. Simple et redoutablement efficace.
Le combat commence dès l’aube. Fermer volets et rideaux empêche l’accumulation de chaleur. La maison devient bunker anti-canicule.
Côté alimentation, privilégier crudités, soupes froides et fruits gorgés d’eau. L’organisme économise son énergie, évite la surchauffe digestive.
Dernier geste : passer un linge humide sur la peau ou utiliser un brumisateur. L’effet immédiat apaise, prépare le corps au repos.
Ces habitudes, adoptées dès la tombée du jour, transforment l’épreuve nocturne en récupération possible.
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