Il est vital de connaître les aliments les plus sains pour assurer un apport important en nutriments dans l’alimentation. Le secret d’une alimentation saine réside dans une alimentation équilibrée.
Nous avons établi une liste d’aliments qui vous aideront à être en forme et à vous sentir bien dans votre corps.
#1. Le pain de blé complet
Ce type de pain contient beaucoup de vitamines B6 et B9, qui aident à renforcer le système nerveux, à maintenir un état émotionnel équilibré et à renforcer le système immunitaire. Il contient de nombreux oligo-éléments, notamment du magnésium, qui est un champion pour maintenir nos niveaux d’énergie élevés. Quant aux protéines, elles sont responsables de la construction des muscles et des os, et les glucides aident notre cerveau à se concentrer.
Astuce : pour le brunch, vous pouvez préparer un sandwich avec du pain complet, des tomates et de la mozzarella.
#2. Myrtilles
Les myrtilles possèdent un large éventail de vitamines nutritives, qui contribue à la santé de la peau et joue également un rôle énorme dans la prévention des troubles de la vision.
Astuce : vous pouvez préparer une salade de baies avec des fraises, des myrtilles et du yaourt.
#3. Avocat
L’avocat protège notre cœur. Il aide à stabiliser la pression artérielle et réduit le risque de maladies cardiovasculaires.
Astuce : vous pouvez utiliser un avocat à la place du beurre dans votre sandwich (veillez à ce qu’il soit sur du pain complet).
