À FAIRE : Buvez une bonne tasse de café noir.
Il est prouvé que la caféine augmente la force et accroît les performances, élimine la fatigue et stimule la combustion des graisses. Elle se présente sous de nombreuses formes, mais avant un entraînement, il est préférable de prendre une tasse de café noir ou au moins une tasse de thé contenant de la caféine. Le café est particulièrement efficace 90 minutes avant le début de l’entraînement, mais on peut en boire même 15 à 20 minutes avant de se rendre à la salle de sport. Bien entendu, il existe des suppléments que vous pouvez prendre, mais il est préférable d’opter pour l’option la plus naturelle.
À FAIRE : Faites une brève sieste avant une séance de sport.
Pour les athlètes professionnels et ceux qui s’entraînent quotidiennement, les siestes sont très importantes. Les jours d’entraînement, il est préférable de prévoir des siestes de 20 minutes, et les jours de repos, des siestes de 90 minutes. Les courtes siestes vous donneront de l’énergie selon vos besoins tout en vous évitant de vous sentir confus comme le ferait une longue sieste.
