Le syndrome de l’imposteur est une expérience mentale qui consiste à croire que l’on n’est pas aussi performant que les autres le perçoivent. Bien que cette définition soit généralement appliquée de manière restrictive à l’intelligence et à la réussite, elle présente des liens avec le perfectionnisme et le contexte social.
Pour faire simple, le syndrome de l’imposteur est l’expérience d’avoir l’impression d’être un imposteur – vous aurez l’impression qu’à tout moment vous allez être découvert en tant que fraudeur – comme si vous n’étiez pas à votre place là où vous êtes, et que vous n’étiez arrivé là que par un coup de chance.
Les caractéristiques du syndrome de l’imposteur
Voici quelques-uns des symptômes courants du syndrome de l’imposteur :
- Une incapacité à évaluer de manière réaliste vos compétences et vos aptitudes.
- Attribution de votre succès à des facteurs externes
- La critique de vos performances
- La peur de ne pas être à la hauteur des attentes.
- Se livrer à des exploits excessifs
- Saboter sa propre réussite
- Douter de soi
- Se fixer des objectifs très ambitieux et être déçu quand on ne les atteint pas
Si, chez certaines personnes, le syndrome de l’imposteur peut stimuler la motivation à réussir, cette motivation a généralement un coût, sous la forme d’une anxiété constante.
Il se peut que vous vous prépariez excessivement ou que vous travailliez beaucoup plus que nécessaire pour » être sûr » que personne ne découvre que vous êtes un imposteur.
Cela crée un cercle vicieux, dans lequel vous pensez que si vous avez survécu à cette présentation en classe, c’est uniquement parce que vous êtes resté debout toute la nuit à répéter.
Ou encore, vous pensez que si vous avez survécu à cette fête ou à cette réunion de famille, c’est parce que vous avez mémorisé des détails sur tous les invités afin d’avoir toujours des idées de conversation.
