Allez au lit
La faim et le faible taux de glucose nous empêchent de nous endormir et provoquent un sommeil superficiel et un réveil précoce. Il est intéressant de noter que le manque de sommeil augmente le niveau des hormones de la faim. C’est la raison pour laquelle nous mangeons davantage le jour suivant après avoir sauté le dîner.
Conseil : Se gaver avant de dormir est également une mauvaise idée. La meilleure solution est de consommer des produits laitiers car ils contiennent du magnésium et du calcium. Ces éléments vous assureront un sommeil réparateur.
Entraînement intense
Il existe une opinion selon laquelle faire de l’exercice à jeun permet de brûler plus de calories. En vérité, cela n’a pas d’influence sur la perte de graisse. La perte musculaire, en revanche, est effective. L’intensité de l’exercice est également réduite puisque le corps manque d’énergie.
