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Surveillez attentivement votre alimentation
Faites de vos repas un petit rituel. Cela ne vous prendra pas beaucoup de temps. Mettez-vous à table, ne vous pressez pas, n’essayez pas de faire plusieurs choses à la fois, ne pensez pas aux problèmes, ne regardez pas la télévision et ne parlez pas au téléphone. Concentrez-vous uniquement sur votre assiette.
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Utilisez une assiette plus petite et des baguettes
Pour éviter de trop penser à la taille de votre portion, prenez une assiette plus petite et ne mangez que la quantité de nourriture qu’elle peut contenir. En utilisant des baguettes, vous mangerez plus lentement, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié.
