Sortez pour le déjeuner
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Bloquez du temps sur votre calendrier tous les jours à l’heure du déjeuner. Faites une promenade pendant la pause de midi, de préférence à l’air libre, plutôt que de rester assis tout le temps.
Mangez pendant 10 minutes et utilisez le reste de votre temps pour faire profiter votre corps de cet exercice doux mais efficace.
Faites une pause
Recherchez une salle de sport sur votre lieu de travail ou à proximité pour faire de l’exercice de manière plus structurée avant de travailler, pendant le déjeuner ou avant de rentrer chez vous. Ainsi, l’excuse du « je ne peux pas y aller » ne sera plus valable.
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