Utilisez un ballon d’exercice
Remplacez votre chaise par un ballon d’exercice, de stabilité ou d’équilibre, qui vous fait « bouger » et améliore votre posture. Vous pouvez trouver des chaises spéciales avec des ballons inclus.
Consultez votre médecin si vous avez des problèmes de colonne vertébrale. De nouveaux mini-vélos d’exercice sous le bureau et des exerciseurs elliptiques sont également disponibles.
Changez la donne
Utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Allez parler à un collègue en face à face à un autre étage au lieu de lui envoyer un courriel ou une messagerie instantanée.
Levez-vous et faites le tour du bureau toutes les 30 minutes, ce qui, en prime, peut aussi vous aider à vous vider la tête pour mieux résoudre les problèmes.
Parcourez de longues distances
Vous pouvez peut-être vous rendre au travail à pied ou prendre les transports en commun qui comprennent un itinéraire de marche à partir de l’endroit où vous descendez du bus ou du train. Si vous faites du vélo, vous aidez l’environnement et votre forme physique.
Des applications comme Google Maps peuvent vous indiquer les itinéraires et les temps de trajet. Si vous devez vous rendre au travail en voiture, garez votre véhicule plus loin de l’entrée du bâtiment pour faire quelques pas supplémentaires.
