Que faire en cas de dépression ?
Ne suspendez pas soudainement les antidépresseurs qui vous ont été prescrits sans en parler d’abord à votre médecin.
Discutez avec votre médecin de toute question ou préoccupation concernant les effets secondaires de vos médicaments.
Maintenant que vous savez quels sont les symptômes de la dépression, certaines techniques d’adaptation positives peuvent vous être utiles.
Toutes les techniques suivantes sont soutenues par la recherche scientifique et par les prescripteurs de médicaments – comme les psychiatres – et ces aptitudes sont fréquemment recommandés comme éléments importants du traitement, même chez les patients qui continuent à prendre des antidépresseurs.
Un sens : Trouvez une façon d’être au service des autres.
Trouvez un moyen de donner un sens à votre vie en servant une cause plus grande que vous. N’oubliez pas que le service n’a pas besoin d’être important pour compter.
Des objectifs : Trouvez des objectifs réalisables qui vous donneront un sentiment d’accomplissement.
La plupart des gens se sentent coupables lorsqu’ils parlent d’objectifs parce qu’ils se fixent des objectifs trop compliqués d’un coup ou irréalisables.
- Un objectif est réalisable s’il s’agit de :
- Quelque chose que vous pouvez contrôler (c’est-à-dire qu’il ne dépend pas des autres)
- Gérable (c’est-à-dire qu’il n’est pas exagéré)
- Réaliste pour vous (et non pour quelqu’un d’autre)
- Mesurable (c’est-à-dire que vous savez si l’objectif est atteint ou en cours de réalisation).
Si quelque chose ne va pas avec votre objectif, adoptez une attitude « qu’est-ce que je peux apprendre de cela ? »
Faites également attention lorsque vous comparez vos progrès avec ceux des autres. Nous comparons généralement notre plus grande faiblesse avec la plus grande force d’une autre personne.
