Faites de l’exercice en début de journée
Des chercheurs de l’université de Bristol ont découvert que les personnes qui pratiquent une activité physique en début de journée sont de meilleure humeur et plus aptes à faire face aux contraintes du travail.
Joe Coulson, l’un des chercheurs à l’origine de l’étude, a déclaré :
« Il est désormais bien connu que l’exercice physique régulier présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.
Si les gens essaient d’intégrer une pause active dans leur journée de travail, ils pourraient également bénéficier d’un bonus supplémentaire en se sentant beaucoup plus productifs tout au long de la journée. »
Si vous avez déjà une routine d’exercice régulière, essayez de la déplacer au début de votre journée.
Rédiger une liste de choses à faire, tout en restant bref
Commencer votre journée avec une liste de tâches, d’actions et d’objectifs par ordre de priorité peut vous permettre de prendre des décisions plus performantes tout au long de la journée.
Si vous avez six choses à faire aujourd’hui, toutes hautement prioritaires, et que vous vous asseyez et commencez à tout planifier en détail, vous réalisez rapidement combien il sera difficile de tout réaliser.
