Ajoutez de la musique
La plupart des choses s’améliorent avec la musique, et la méditation ne fait pas exception.
Des études comme celle-ci, datant de 2012, ou encore celle de 2007, montrent que la bonne musique peut entraîner le cerveau à être plus attentif. Certaines recherches indiquent même que l’écoute de musique de style New Age peut ralentir le rythme cardiaque plus que le silence. »En particulier pour les personnes souffrant d’anxiété ou celles qui hésitent à se mettre à méditer parce qu’elles ont l’esprit occupé, la musique ou le bruit de fond peuvent être un excellent outil », déclare Neidich.
Votre musique de méditation idéale peut être tout ce que vous associez à la tranquillité et à la concentration. Expérimentez différents styles de musique afin de trouver ce qui vous convient le plus.
