Réduire votre consommation de sucre ajouté est une excellente décision à adopter pour un mode de vie plus sain. Bien qu’il ne soit pas toujours facile de le faire, les bénéfices en valent la peine, car il a été prouvé que le sucre ajouté a des effets néfastes sur notre corps.
Des études ont établi un lien entre une forte consommation de sucre ajouté et différentes pathologies, notamment l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques, ainsi que la mauvaise santé dentaire.
La consommation de sucre peut également réduire votre niveau d’énergie, ce qui entraîne de la fatigue et une baisse de la vigilance pendant une journée entière, et le fait de manger du sucre peut même être un facteur de dépression, selon une étude de 2019.
Réduire le sucre ajouté dans votre alimentation peut aider à vous protéger contre le développement de maladies chroniques et à stimuler votre santé globale.
Astuces pour réduire la consommation de sucre ajouté
Si vous avez l’habitude de manger régulièrement des aliments sucrés comme des gâteaux, de la crème glacée, des céréales pour le petit-déjeuner, des bonbons et des biscuits, et si vous buvez régulièrement des boissons sucrées, il vous faudra peut-être du temps pour réduire votre dépendance au sucre ajouté.
Pour certaines personnes, la suppression de toute forme de sucre ajouté dans leur alimentation est utile. Cependant, d’autres peuvent trouver cette méthode trop extrême.
Heureusement, même de petits changements dans votre consommation de sucre peuvent avoir un impact significatif sur votre santé globale.
