Notre corps est la seule maison dans laquelle nous vivons 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et celle que nous ne pouvons jamais quitter. Mais le travail et les tâches ménagères quotidiennes nous empêchent souvent de nous lever et d’y mettre de l’amour.
Cette séance d’entraînement nécessitant peu d’efforts et n’utilisant qu’une bouteille d’eau peut vous aider à faire travailler tous les muscles de votre corps, et le mieux, c’est qu’elle ne vous prendra pas énormément de temps.
Remplissez deux bouteilles d’eau et préparez-vous, car on vous a préparé un entraînement complet qui vous permettra de faire circuler le sang partout dans votre corps.
Exercice 1 – Kickback et extension
- Tenez-vous debout sur votre jambe gauche en position verticale tout en gardant votre jambe droite pliée (le pied ne touche pas le sol).
- Attrapez une bouteille remplie d’eau dans chaque main, pliez vos bras et placez-les de chaque côté de votre poitrine.
- Penchez-vous légèrement en avant et tendez la jambe droite et vos deux mains derrière vous.
- Faites 12 répétitions avec chaque jambe.
Remarque : veillez à garder le dos bien droit pendant cet exercice.
